“w坐”會傷害關節、影響發育？關于“W坐姿”，看這一篇就夠了

admin · 發表於 2020-9-28 21:43:46

目前主流觀點認為，“W坐姿”不會影響骨骼發育，但對肌肉發育不利。

執筆︰張大貓

編輯︰張大貓

定稿︰歐陽比文

說起兒童坐姿，其中最有爭議的一種莫過于“W坐姿”，我們看過不少文章，都說W坐姿會影響娃的腿部發育，但實際上對娃到底有沒有影響呢？娃習慣“W坐”要不要糾正呢？

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太長不看版

先說結論，就目前綜合的主流觀點認為，“W坐姿”不會導致孩子髖關節脫位或者下肢骨骼旋轉等情況發生。

但是，長期的“W坐”大概率會影響娃的“核心肌肉發育”，影響孩子的今後“精細動作”發育，容易導致肌肉緊繃，且不利于優勢手的形成。

簡單總結，對于健康的娃來說，“W坐姿”不會影響骨骼發育，可大概率會影響娃的肌肉發育。所以孩子在玩耍的時候偶爾采取“W坐姿”是沒問題的，但不建議長期使用。

建議孩子坐一陣子之後變換坐姿，比如交叉腿、盤腿或者伸直腿都行。如果以上坐姿娃都不喜歡，那更簡單了，上工具，小馬扎、小板凳均可。

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啥是“W坐姿”？

“W”坐姿，也稱“青蛙坐”、“鴨子坐”，顧名思義，這是一種將腿部擺成近似英文字母“W”的坐姿。（看圖）

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這種坐姿在大人看來可能很難完成，但在對小孩子來說確實是很輕松的事兒，而且不少孩子都會非常喜歡這種坐姿，這樣可以坐的更穩，更省力。

孩子為啥會采取“W坐”？孩子會采取“W坐姿”的原因有很多，其中最常見的還是以下幾種。

1）股骨前傾增大

這是孩子們出現“W坐姿”的最常見原因，因為“股骨前傾增大”會導致股骨內旋，這樣孩子在采取“W坐姿”的時候就會很舒服。而且“股骨前傾增大”還會有內八的表現。

這也是很多人誤會“W坐姿”會導致娃出現“內八”的原因，事實正相反，是因為娃的“股骨前傾增大”才出現的內八，才導致娃習慣“W坐”。

但是家長也不用太擔心，一般來說，隨著孩子逐漸長大，“股骨前傾”的情況都會逐漸縮小，娃在3~6歲可能是最明顯的，但基本在11歲左右，所有孩子的癥狀都會消失。

只要孩子這期間沒有出現膝蓋疼的問題，家長就不用擔心，更不用給娃采取什麼矯正措施。

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2）核心肌肉力量太差

核心肌肉力量指的就是軀干和腹肌的力量，正是這些部位的肌肉在維持著娃整個身體的穩定性，也為娃今後嘗試各種運動打下了良好的基礎。

娃在坐下的時候，正是靠著這些部位的肌肉維持身體穩定以及平行的，如果這些肌肉力量較弱，為了保持穩定，孩子就會不自覺的采取“W坐姿”，用來更好的支撐身體。

3）方便行動

最後這個原因純粹是因為娃習慣省事，而“W坐姿”是最適合偷懶的坐姿。

因為這種坐姿可以順勢快速的坐下，之後起身的時候也很容易，比起盤腿等坐姿少了一個步驟。甚至可以不用手就能輕松起身。

另外，還有一些娃存在一些先天疾病時也會采取這種坐姿，當然，這種情況的表現絕不會只有“W坐”一種，家長如果發現孩子異常，一定要及時就醫。

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“W坐姿”對娃的健康有害嗎？

說到影響健康，應該從兩個方面入手，一是對關節和骨骼的影響，二是對肌肉動作發育的影響。

骨骼方面

目前主流的觀點認為，對于身體發育健康的娃來說，“W坐姿”對于他們的髖關節和下肢骨都沒啥影響。

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《Pediatrics》在 2019 發表的一篇文章中，對27名健康兒童進行了研究觀測，在這27名兒童中，11名存在W坐的情況，16名則沒有。研究結果顯示，“W坐姿”不會影響髖部發育。

但另有專家研究認為，因為“W坐姿”確實會對髖關節造成一定的壓力，因此，本身“髖關節存在問題”的娃，是不建議采取“W坐姿”的，避免導致“髖關節脫位”的風險。

而至于“股骨前傾（股骨內旋）”的影響，主流觀點的認知也基本一致︰

即如果孩子不存在“股骨前傾”的情況，那麼“W坐姿”幾乎不會產生影響，但如果孩子存在“股骨前傾”的情況，孩子不僅會更傾向于“W坐姿”，“W坐姿”也會加重這一情況。

肌肉方面

“W坐姿”對于肌肉的影響倒是無可爭議。

1）影響核心肌肉

因為“W坐姿”的接觸面較大。孩子坐的比較穩，因此幾乎用不上核心肌肉發力，久而久之娃的核心肌肉得不到鍛煉，還會導致娃的肩膀、手腕力量減弱，影響精細動作的發育。

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2）影響身體協調

娃在“W坐”的時候，上身是很難轉動的，雙手不容易觸踫到的身體的另一側，因此很可能影響左右兩側的協調能力。

3）不利于優勢手的發育

“W坐姿”因為非常穩定，所以坐著的時候雙手都會解放，可以自由活動，但這樣反而影響娃優勢手的發育培養，對今後孩子執筆有不利影響。

4）導致肌肉緊張

長期的“W坐”還容易導致娃出現肌肉緊張的情況，尤其是臀部、膝蓋和腳踝附近的肌肉，長此以往也不利于身體發育。

看到這里，想必很家長都能放心了，“W坐姿”確實會對孩子的身體造成一些影響，但前提是“長期使用這種姿勢”，所以說，孩子玩耍時偶爾“W坐”一下是沒啥問題的。

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那孩子有“W坐姿”的習慣該咋辦呢？

家長不用太擔心，只要引導孩子不頻繁或者長時間的采取“W坐姿”就沒啥問題。孩子如果在玩耍的時候偶爾采取“W坐姿”家長沒必要焦急，適當引導就好。

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那啥樣的坐姿更合適呢？其實盤腿或者並攏側腿都是不錯的選擇。如果孩子這些坐姿都不習慣，那還可以嘗試小馬扎、小板凳，都是沒問題的。只要注意安全即可。

另外，雖然娃在3~6歲時大都會出現“股骨前傾”，並且這種情況也都會隨著年齡長大消失，但家長還是要注意下，如果孩子日常走路時出現了嚴重異常，還是要及時就醫。

還有，如果孩子的腿部總是出現疼痛，或者在每次“W坐”之後都會有關節疼或者嚷著不愛走路的情況，那家長也要提高警惕。可以咨詢一下醫生。

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